చైనాలోని ప్రధాన ఆన్లైన్ ప్లాట్ఫారమ్లలో "ఓ 22 ఏళ్ల అమ్మాయి ఓవర్టైం పని చేస్తూ, ఆలస్యంగా నిద్రపోతున్న కారణంగా హఠాత్తుగా మరణించింది" అనే వార్త మరోసారి అందరి దృష్టిని మరియు హృదయాన్ని ఆకర్షించింది. 22 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఆమె యవ్వనంలో ఉంది, కానీ ఆమె జీవితం పనిని నాశనం చేసింది. విచారంగా మరియు విచారంగా అనిపిస్తుంది. నేటి వేగవంతమైన యుగం నేపథ్యంలో, ఈ 22 ఏళ్ల యువతి మాత్రమే కాదు, చాలా మంది ఓవర్ టైం పని చేస్తున్నారు మరియు ఆలస్యంగా ఉంటారు, మరియు శరీరాన్ని ఓవర్డ్రాఫ్ట్ చేయడం యొక్క ధర "ఆరోగ్యం" యొక్క ఓవర్డ్రాఫ్ట్, కాబట్టి ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఆకస్మిక మరణ వార్త తరచుగా వస్తూనే ఉంది, ప్రతిసారీ ఇది లెక్కలేనన్ని "కార్యాలయ ఉద్యోగులను" భయాందోళనకు గురిచేస్తుంది.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, మొదటి ప్రపంచ అధిక పని విశ్లేషణ నివేదిక ప్రకారం, 2016 లో, 398,000 మంది స్ట్రోక్తో మరణించారు మరియు 347,000 మంది అధిక పని కారణంగా గుండె జబ్బులతో మరణించారు. ఇది మొత్తం మరణాల సంఖ్యలో 4.9%. ఈ డేటాను బట్టి చూస్తే, అధిక పని, ఓవర్ టైం మరియు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం చాలా ప్రాణహాని కలిగిస్తుంది. నాన్జింగ్ డ్రమ్ టవర్ హాస్పిటల్ కార్డియాలజీ విభాగానికి చెందిన నిపుణుడు ప్రొఫెసర్ జు వీ ప్రకారం, ఆసుపత్రికి వచ్చిన ఆకస్మిక మరణాల కేసుల విశ్లేషణ నుండి, దాదాపు 80% ఆకస్మిక మరణాలు గుండె జబ్బుల వల్లనే అని నిర్ధారించబడింది. ఒక ముఖ్యమైన పొజిషన్లో, ఎక్కువ కాలం భారమైన పనిని భరించడమే కాకుండా, పని ఒత్తిడి సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు చాలా మందికి ఆకస్మిక మరణానికి ముందు విపరీతమైన అలసట అనుభవం ఉంటుంది.
శారీరక అలసట విలువ ఎగువ పరిమితిని చేరుకున్నప్పుడు, వ్యక్తీకరణలు ఏమిటి? 1. ఆత్మలను పైకి లేపలేకపోవడం 2. గజిబిజిగా అనిపించడం 3. శరీర నొప్పులు 4. అనారోగ్యానికి గురికావడం మొదలైనవి. మీరు ఈ లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, మీరు వాటిపై శ్రద్ధ వహించాలి. అలసట మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతి చిన్న విషయం నుండి మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మనం రోజువారీ కొన్ని గంటలు కూడా చేయవచ్చు!
1. సమయానికి అల్పాహారం తినండి
అల్పాహారం తీసుకోని వారి కంటే శారీరకంగానూ, మానసికంగానూ సమయానికి అల్పాహారం తినే వారు మంచివారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అల్పాహారం తగినంత శక్తిని నింపడం, స్థితిని మెరుగుపరచడం మాత్రమే కాకుండా, తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.
2. తగినంత నీరు పొందండి
మానవ శరీరంలో 70% నీటితో కూడి ఉంటుంది. మన శరీరంలో ఎక్కువ కాలం నీరు లేకుంటే రక్తం చిక్కబడి, శరీరంలోని పోషకాలు సులభంగా వివిధ అవయవాలకు చేరవు, తదనుగుణంగా మానవ శరీరం అలసటకు గురవుతుంది. కాబట్టి మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని మరియు బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
3. కూర్చుని మరియు నిలబడి ప్రత్యామ్నాయంగా పని చేయండి
ఒక ఉపయోగించి నిలబడి డెస్క్ కూర్చోవడం మరియు నిలబడటం మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, సరైన స్థితిలో నిలబడి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది, మానసిక స్థితి మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు ఉత్పాదకతను కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి ది విద్యుత్ ఎత్తు సర్దుబాటు డెస్క్ కొనడం చాలా విలువైనది.
4. వ్యాయామాన్ని బలోపేతం చేయండి
శరీరం వలె మానవ మెదడు కూడా అలసటతో బాధపడుతుంది, ఇది మెదడు అలసటకు కారణమవుతుంది, తద్వారా శరీరం యొక్క అలసటను పేల్చివేస్తుంది. వ్యాయామం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు వివిధ వ్యాధులను నిరోధించే బలమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉంటుంది.